ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় ৭ ধরণের খাবার

সময় এর সাথে সাথে মানুষের বয়স বেড়ে যায়।তাই আপনি চাইলেও বয়স ধরে রাখতে পারবেন না। বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখের নিচে কালো দাগ,মুখে মেছতা,ব্রন ত্বকে ভাজ পরা ইত্যাদি নানান সমস্যা দেখা দেয়।তবে আপনি চাইলে কিছু খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনের ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে পারেন পারেন। বর্তমান সময়ে অল্প বয়সেও চেহারায় বয়সের ছাপ চলে আসে।

বর্তমান সময়ে জনসংখ্যা বৃদ্ধির কারণে প্রকৃতির ওপর বিরূপ প্রভাব পড়েছে।আবহাওয়া পরিবর্তন পরিবেশ দূষণের কারণে মানব দেহ ও ত্বকের ওপরও প্রভাব ফেলে এবং বিভিন্ন খাবারের ভেজাল থাকার কারণে আমাদের ত্বকের অনেক ক্ষতি হচ্ছে।চলুন যেনে আসি প্রাকৃতিক নিয়মে ভেতর থেকে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে বিশেষ কিছু খাবার সম্পর্কে।

সূচীপত্র

পানি

ত্বকের বয়সের ছাপ দূর করতে সবথেকে বড় ভূমিকা পালন করে পানি পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করলে শরীরের সকল দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যাবার কারণে বা পথে নানা সমস্যা দূর করে প্রয়োজন নিয়মিত পানি পান করা তাহলে আপনার ত্বকের কারণে বজায় রাখতে বিরাট ভূমিকা পালন করব।

বাদাম

বাদাম আপনার বয়সের চাপ,ত্বকে বলিরক্ষা দূর করবে।কারণ বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ই যেটা আপনার ত্বকের সুন্দর ও সতেজ প্রাণবন্ত রাখবে ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করবে।যেমন চীনা বাজেম,কাঠ বাদাম, কাজুবাদাম,পেস্তা বাদাম,আখরোট ইত্যাদি হলো স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রোটিন ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ভরপুর। তাই আপনার প্রয়োজন নিয়মিত বাদাম খাওয়া।

রঙিন ফলমূল ও শাক সবজি

রঙিন ফলমূল শাক সবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন মিনারেল ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যার ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে বিরাট ভূমিকা পালন করএ। ত্বককে সতেজ ও মসৃণ রাখতে পাকা কলা,পাকা পেঁপে  আপেল,ব্রকলি,গাজর আনার, ইত্যাদি ছাড়াও বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন সি জাতীয় ফল যেমন মাল্টা, কমলা,আমলকী,লেবু ত্বককে প্রাণবন্তন রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে তাই আপনার প্রয়োজন রঙিন ফলমূল ও শাকসবজি বেশি করে খেতে হবে।

ডার্ক চকলেট

চকলেট প্রেমীদের জন্য রয়েছে দারুন খবর আপনি কি জানেন? ডার্ট চকলেট flavanol নামক অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যেটি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। যেটা আপনার স্কিন কে  সুন্দর প্রাণবন্ত রাখতে দারুন ভাবে কাজ করবে। আপনার প্রতিদিন পরিমাণে ডার্ক চকলেট খেলে ত্বক সুন্দর হওয়ার পাশাপাশি আপনার হার্ট ভালো রাখবে।

অলিভ অয়েল

অলিভ অয়েল হল অন্যতম পুষ্টিকর অয়েল গুলোর মধ্যে একটি বিশেষ খাবার। এটি আপনার স্বাস্থ্যকর চর্বি আর এন্টি অক্সিডেন্ট থাকায় আপনার ত্বকে প্রদাহ কমায়। এবং অলিভ অয়েল ব্যবহার করলেও আপনার ত্বক সুন্দর হেলদি ও নরম  রাখে। তাই আপনার রান্নার কাজে অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন তাহলে আপনার শরীরে থাকা ক্ষতিকর কোলেস্টেরল পরিমাণ কমে যায়। এবং ত্বকে মেদ জমতে দেয় না।

ডিম

দুধ

আপনি কি জানেন দুধে ল্যাকটিক অ্যাসিড রয়েছে যেটা আপনার স্কিনকে ফেয়ার ও উজ্জ্বল করতে হেল্প করবে।বয়সের ছাপ দূর করবে কারণ দুধ কে বলা হয় আদর্শ খাদ্য। এতে সব ধরনের খাদ্যগুণ রয়েছে। এগুলো আপনার  প্রতিদিন ডায়েট দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার রাখুন। ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে রেগুলার দুই কাপ দুধ পান করুন।

শেষ কথা

আপনি যদি আমার পুরো পোস্টটা পড়েন তাহলে আশা রাখছি প্রাকৃতিকভাবেই আপনার  সৌন্দর্য বৃদ্ধি পাবে।আজকের আর্টিকেল যদি আপনার কাছে ভালো লাগে তাহলে আমার ওয়েবসাইট ভিজিট করতে পারেন নতুন নতুন তথ্য পেতে।এবং আপনার যদি কোন মন্তব্য থাকে তা কমেন্ট করে জানাতে পারেন।